Home / Giảm mỡ giảm béo / Mẹo giảm mỡ đùi an toàn với 3 bí quyết đơn giản tại nhà

Mẹo giảm mỡ đùi an toàn với 3 bí quyết đơn giản tại nhà

Thân hình trên gọn gàng nhưng phần đùi trở xuống quà mập; sẽ làm cho cơ thể bạn thiếu đi sự cân đối. Nhất là các chị em phụ nữ. Hãy cùng TMV Ngọc Dung; khám phá các bí quyết giảm béo đùi đơn giản. Giúp cho các chị em mau chóng lấy lại đôi chân nhỏ bé an toàn và nhanh chóng.

Nếu bạn muốn giảm mỡ đùi nhanh chóng và an toàn; thì hãy nhớ kết hợp 2 vấn đề sau : tập thể thao và ăn uống hợp lý.

Mẹo giảm mỡ đùi an toàn với 3 bí quyết đơn giản tại nhà
Mẹo giảm mỡ đùi an toàn với 3 bí quyết đơn giản tại nhà

Chỉ cần chịu khó chăm chỉ làm 2 điều này; cũng đủ giúp bạn giảm mỡ toàn thân an toàn và hiệu quả rồi đó. Sau đây là 3 mẹo nhỏ giúp bạn giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả; các chị em có thể tham khảo thử nha.

1. Những bài tập giúp làm giảm mỡ đùi an toàn và nhanh chóng

+ Mẹo giảm mỡ đùi bằng động tác đứng tấn giúp đùi thon gọn và săn chắc hơn

Bạn có biết rằng với tư thế đứng tấn hoặc ngồi chòm hõm. Chỉ cần thực hiện đúng tư thế động tác; sẽ giúp bạn giảm mỡ cơ đùi khá tốt đấy. Các bạn chỉ cần nhớ đưa chân rộng ra hơn vai 1 tý; rồi hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống. Khi phần đùi và mặt thảm song song với nhau thì dừng lại. Hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 6 giây rồi đứng dậy về tư thế ban đầu.

Mẹo giảm mỡ đùi bằng động tác đứng tấn giúp đùi thon gọn và săn chắc hơn
Bài tập giảm mỡ bắp đùi bằng bóng đơn giản mà hiệu quả rất tốt

Bài tập này bạn nhớ tập liên tục và thường xuyên nhé. Bên cạnh đó, trong quá trình luyện tập bạn có thể sử dụng kèm thêm quả bóng. Bạn chỉ cần để bóng sau lưng và ép vào tường. Bài tập này sẽ giúp cơ đùi tăng được tính đàn hồi; thậm chí vùng bụng cũng có chút tác động đến.

+ Động tác giảm béo đùi : làm chùng

Hãy chuẩn bị 1 cục tạ tầm 3 ký cầm trong tay. Lúc này chân trái sẽ khụy xuống; phần lưng nhớ giữ thật thẳng; nâng phần gối phải lên tạo góc 90 so với mặt thảm. Rồi tập trung mọi lực cơ thể lên phần chân phải và đứng thẳng lên. Tiếp tục làm cho bên còn lại.

Động tác khụy gối vuông góc giúp đùi bạn săn chắc lại
Bài tập giảm béo bắp đùi cơ bản bằng tư thế khụy đầu gối

Duy trì động tác này liên tục và tăng cường nhịp điệu của bài tập nhanh lên 1 chút. Ăn uống đúng phương pháp sẽ giúp làm giảm mỡ đùi an toàn

+ Hãy uống thật nhiều nước

Đây là loại khoáng chất thiên nhiên cực kì an toàn cho cơ thể. Giúp tăng cường độ ẩm cho làn da; thanh lọc độc tố có hại trong cơ thể; đẩy nhanh việc tuần hoàn máu. Ngoài ra còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết tới các mô cơ; tế bào khác trong cơ thể chúng ta. Hãy đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp ít nhất 3 lít nước trong 1 ngày.

Nhớ uống nước đầy đủ để cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất
Nhớ uống nước đầy đủ để cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất

Hãy tránh xa thói quen uống nước ngọt, nước có ga, các loại nước hoa quả đóng hộp… Đây toàn là những thứ nước uống có hại cho cơ thể; thậm chí còn khiến bạn bị phát phì nữa đó. Do nó có chứa khá nhiều đường và các hóa chất tổng hợp. Mọi nổ lực giảm mỡ giảm béo của bạn sẽ trở nên vô nghĩa; nếu bạn không bỏ ngay những thói quen xấu này.

Uống nước chè xanh cũng giúp tăng cường khả năng chống lại sự oxi hóa. Giúp cho da trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Lượng polyphenol trong trà xanh tương đối cao; sẽ giúp tăng cường khả năng bảo vệ các tế bào; chống lại những căn bệnh ung thư. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ít chè xanh; cũng giúp bạn giảm béo toàn thân an toàn.

Trước mỗi bữa ăn, hãy uống ngay 1 cốc nước lọc hoặc uống nước chè thường xuyên; sẽ giúp cơ thể luôn có cảm giác no lâu. Giảm đi cảm giác đói và thèm ăn; giúp làm giảm đi lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể.

Hỗ trợ mọi thông tin thắc mắc về giảm mỡ giảm béo

+ Nên ăn uống hợp lý và lành mạnh

Bạn chỉ cần biết thực đơn dinh dưỡng của bạn; có đảm bảo bạn đủ sức để vận động trong ngày; và có giúp bạn giảm béo hiệu quả hay không. Lúc ăn, bạn hãy chú ý tới những loại thực phẩm mà mình sử dụng. Xem nó có hữu ích cho việc giảm mỡ giảm béo hay không. Hãy cố gắng điều chỉnh lại định lượng ăn uống hằng ngày; sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng đùi rất an toàn.

Thông thường các loại carbonhydrate sẽ được hấp thụ vào cơ thể khá lâu; cho nên bạn có thể ăn vừa phải. Một số loại thực phẩm có lượng carbonhydrate như gạo nâu, yến mạch,…

Chú ý chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đảm bảo đầy đủ chất xơ, vitamin, protein
Chú ý chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đảm bảo đầy đủ chất xơ, vitamin, protein

Lượng Protein có trong các loại thịt như gà, cá, trứng, sẽ giúp ít nhiều cho cơ thể chúng ta. Thậm chí các bạn có thể bổ sung thêm các loại đậu.

Nhớ ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Tất cả nguồn dưỡng chất, vitamin, khoáng chất, chất xơ sẽ giúp cho cơ thể bạn cân bằng hơn.

Một số loại chất béo tốt; chứa nhiều omega 3 sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể; giảm đi tình trạng cholesterol tăng cao trong máu. Một số loại hạt dầu cá, hạt dầu oliu,… toàn chứa các loại chất béo an toàn cho cơ thể. Một số loại bánh kẹo ngọt sẽ khiến cho vòng đùi của bạn gia tăng kích cỡ. Cho nên hãy nên tránh ăn đồ ngọt thường xuyên nha.

Những loại sữa không đường; ít chất béo; sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn. Làm cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra nó còn bổ sung Ca và protein cho cơ thể phát triển; duy trì 1 làn da tươi trẻ.

2. Chăm chỉ siêng năng chơi thể thao là cách làm giảm béo đơn giản và hiệu quả

+ Luyện tập những động tác toàn thân

Không nhất thiết phải nhớ kĩ từng chi tiết động tác; chỉ cần tập điều độ. Sẽ giúp cho mỡ dư thừa nhanh chóng; bị đánh bật ra khỏi cơ thể. Giúp cho quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng diễn ra nhanh hơn. Đây gọi là phương pháp Ketosis. Trong lúc tập luyện thì chất béo; sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng. Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoạt động liên tục; giúp cải thiện vóc dáng toàn thân

+ Hãy có lịch tập luyện phù hợp và lâu dài

Bơi lội cũng là môn thể thao giúp cơ thể giảm cân toàn thân và an toàn tuyệt đối
Bơi lội cũng là môn thể thao giúp cơ thể giảm cân toàn thân và an toàn tuyệt đối

Nếu bạn muốn mau chóng giảm mỡ đùi; và không muốn mất thời gian quá lâu trong việc tập luyện. Thì hãy thử làm quen với môn bơi hoặc chạy xe. Chỉ cần 1 tuần 3 lần dành khoảng 1 tiếng cho việc chạy xe hoặc bơi lội. Mẹo giảm béo đùi này khá đơn giản; rất thích hợp cho mọi đối tượng từ người già; các chị em đang cho bé bú; và cả những người bị viêm khớp, chân thương các khớp chân.

Hotline làm đẹp giảm mỡ giảm béo TMV Ngọc Dung

+ Đi bộ cũng là cách giúp giảm béo đùi

Nếu bạn đang thất nghiệp, không biết làm gì; và đang có chút thời gian rảnh thì hãy tập đi bộ xung quanh nhà. Đây là 1 bài tập giảm mỡ đùi khá tốt, vừa đơn giản lại cực kì hiệu quả nữa. Tùy vào cơ địa của mỗi người và tốc độ đi bộ; mà bạn có thể làm tiêu hao ít nhất 440 calo / 1 tiếng.

Đi bộ cũng là giải pháp giúp làm giảm béo đùi an toàn
Đi bộ cũng là giải pháp giúp làm giảm béo đùi an toàn

Môn thể thao đi bộ này tương đối hơi khác so với các môn khác. Tuy nhiên, để nhằm giảm sự buồn chán; thì bạn hãy rủ thêm người quen để cùng nhau tập luyện cho thú vị hơn nha.

+ Nhớ ngủ đủ giấc

Bạn có biết nếu bạn nghỉ ngơi điều độ, nó sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân rất tốt đấy. Nếu bạn để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu ngủ; luôn cảm giác mỏi mệt thì cơ thể bạn sẽ phát sinh ra lượng ghrelin. Làm cho hocmon leptin bị giảm đi. Leptin có vai trò điều khiễn bộ não; làm cho cơ thể có cảm giác luôn no; còn ghrelin thì khiến cho chúng ta muốn ăn thật nhiều. Đơn giản, có nghĩa là nếu bạn thiếu giấc ngủ; thì sẽ làm cho cơ thể bạn mỏi mệt và thèm ăn.

Chú ý :

Hạn chế ngồi nhiều, vì khi đứng sẽ giúp cơ thể tiêu thụ calo rất tốt. Còn lúc bạn ngồi thì sẽ giúp cho quá trình mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Phương pháp đơn giản nhất giúp tiêu hủy calo là hãy nên chủ động di chuyển xung quanh điều đặn; tránh ngồi 1 chỗ quá lâu. Tuy việc đi bộ sẽ không thể mang lại hiệu quả như việc chơi thể thao. Nhưng đây cũng là 1 cách đơn giản; bổ trợ cho quá trình giảm béo giảm mỡ toàn thân. Nhất là làm tiêu giảm mỡ vùng đùi.

Hãy nên nhớ ăn nhiều rau xanh và uống thêm nước trái cây; sẽ giúp cơ thể bạn phát triển lành mạnh; tăng cường được sức đề kháng của bản thân. Tránh ăn các loại thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ và thức ăn đóng hộp sẳn.

Siêng năng chơi thể thao có thể giúp bạn giảm số đo bắp đùi hiệu quả
Siêng năng chơi thể thao có thể giúp bạn giảm số đo bắp đùi hiệu quả

Siêng năng chơi thể thao; đồng thời uống nước thật nhiều để giúp việc giảm mỡ giảm cân diễn ra tốt hơn. Mỗi ngày nhớ dành ra khoảng 15 – 20 để đi bộ nhé. Bạn cũng có thể tìm tới các phòng Gym, Yoga để tập thêm các động tác giảm mỡ đùi.

Tránh tuyệt đối bỏ bữa ăn, nhất là buổi sáng. Nếu cơ thể đói sẽ làm cho sức khỏe bạn không ổn định; thiếu nguồn năng lượng duy trì cho mọi hoạt động của cơ thể trong ngày. Thậm chí nó còn khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Đây là 1 thói quen không lành mạnh mà ta cần phải bỏ đi ngay.

3. Tận dụng sức mạnh từ công nghệ cao giúp đánh bay mỡ bắp đùi nhanh chóng

Về vấn đề giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả thì có rất nhiều mẹo hay. Hy vọng với bài chia sẻ của TMV Ngọc Dung sẽ giúp bạn; tìm ra được 1 cách làm giảm béo đùi tốt nhất cho bản thân mình.

Kết quả giảm mỡ đùi bằng công nghệ cao không phẫu thuật
Kết quả giảm mỡ đùi bằng công nghệ cao không phẫu thuật

+ An toàn hiệu quả cao hơn hẳn so với dịch vụ hút mỡ đùi.

+ Chi phí giảm mỡ bắp đùi vừa với nhu cầu của từng khách hàng. Mỗi tuần liên tục có những ưu đãi làm đẹp.

+ Được tiến hành bởi đội ngũ bác sĩ có tay nghề kinh nghiệm lâu năm.

+ Những công nghệ giảm béo không phẫu thuật này đạt chứng chỉ FDA của Mỹ. Về độ an toàn và khả năng tiêu hủy mỡ thừa.

Hãy đăng ký thông tin tư vấn online

Hãy gọi vào số 1800 6377 . Nếu bạn muốn biết thêm những thông tin về chi phí giảm béo đùi mới nhất tại Ngọc Dung. Hoặc gửi thông tin tư vấn lên website, fanpage của chúng tôi nhé.

Tư vấn miễn phí về giảm mỡ giảm béo

Người dùng cũng xem

Chia sẽ 5 bí quyết giảm cân vô cùng lạ mà đem lại hiệu quả rất cao

Chia sẽ 5 bí quyết giảm cân vô cùng lạ mà đem lại hiệu quả rất cao

Mặc dù bạn đã áp dụng rất nhiều cách thức giảm béo mà không đạt …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *